¿Hay algún secreto para subir de peso ¡¡rápidamente!!
Aquí te lo explico:
Pregunté a 100 expertos diferentes de gimnasios esta pregunta y 80 me dieron respuestas diferentes. Esa es una razón por la que se pone tan “confuso” el asunto de subir de peso y todo el mundo parece tener «la respuesta».
Tienes 101 teorías diferentes acerca de cómo inducir al aumento de volumen, incluida la formación super-lenta, ritmo cardíaco de entrenamiento, entrenamiento en circuito, ciclos, titanes, el método de saturación, los principios de enrojecimiento, entrenamiento de alta intensidad, la inducción mental, sistema progresivo y regresivo, la retrogravedad y muchos más!!
En lo que respecta a la nutrición, hay aún más dietas de moda que las teorías del ejercicio.
Entonces, ¿cuál es el secreto real, para subir de peso? ¿existe?…
Te voy a explicar:
Para subir de peso, se necesitan varios elementos, no uno solo. Y al unir estos elementos, formarán un todo, que hará un trabajo integral, produciendo en tu cuerpo, un aumento natural, que te hará subir de peso, de una manera saludable.
Te voy a poner un ejemplo: en una empresa, no solo hay contadores o auditores o gerentes o secretarias… no, sino que en una empresa existe una gama de cargos, que uniéndolos todos, producen un excelente trabajo y como resultado, el éxito. ¿Me explico?… en el cuerpo sucede lo mismo, existen varios elementos, que unidos, harán un perfecto trabajo…necesito un método de ejercicios, un control de alimentos, un descanso reparador, una positiva condición mental, una determinación, un compromiso… para obtener los resultados buscados.
Si se tienen todos los elementos necesarios, entonces sí, vas en el camino correcto. Y si procedes, con responsabilidad, con valor, con disciplina, con una plena voluntad, como en estos artículos te lo he explicado, lograrás tu ¡objetivo!.. subirás de peso y llegarás a tu peso ideal..Es fácil, solo tienes que guiarte por una metodología y su fin, es el éxito.
Bueno, para mientras llega el momento de hacerlo integralmente, te daré estos consejos:
1- Desayuna bien, todos los días y subirás de peso. El desayuno es la comida más importante. No lo olvides.
2- Haz 6 tiempos de comida y procura masticar bien los alimentos. Y ¡Disfrútalos!.
3- Descansa más, de 6 a 8 horas por la noche. Esto es vital, para conseguir el aumento que deseas.
4- Ejercita un ciclo de ejercicio que aquí detallo. El que tú desees.
Te recomiendo éste:
1- Press hombros: harás 4 series de 12 repeticiones.
2- Biceps brazos: harás 4 series de 10 repeticiones.
3- Press pecho: harás 4 series de 12 repeticiones.
4- Remo inclinado: harás 4 series de 12 repeticiones.
5- Triceps brazos: harás 4 series de 10 repeticiones.
6- Desplantes de piernas 4 series de 10 repeticiones.
7- Terminando con trote rápido.. por 5 minutos.
Esta rutina la harás los lunes-miércoles-viernes o martes-jueves-sábado. Te ayudará mientras lo hacemos integralmente.
Espero también tu comentario, pues es muy importante conocer tus dudas y responderlas inmediatamente.
Te deseo siempre lo mejor.
Tu amigo y consejero.
Arturo Hassin.
Experto en planes integrales para bajar de peso.
Plan Integral Subir de Peso 